100 + 8 Möglichkeiten zur Gelassenheit und Achtsamkeit – Kartenset für Coaching, Therapie, Psychologie sowie Interessierte
Die wichtigsten Aspekte der Achtsamkeit sind bewusste und vorurteilsfreie Wahrnehmung, wie auch insgesamt eine freundliche, akzeptierende Haltung. Die Aufmerksamkeit wird auf das Hier und Jetzt gerichtet ohne dass die Gedanken in die Zukunft oder Vergangenheit abgleiten. Gewinnen können Sie dabei mehr Gelassenheit und Zufriedenheit sowie einen besser Zugang und Selbstregulierung zu den eigenen Gefühlen. Sie gewinnen automatisch an Präsenz, und Konzentrationsfähigkeit. Achtsamkeit findet besonders bei der Stressprävention und –bewältigung seit einigen Jahren immer größere Bedeutung. Auch im Gesundheitsbereich gibt es bereits viele beeindruckende Studien, die hier bedeutende Erfolge nachweisen, hier hat vor allem Jon Kabat-Zinn weltweit für Verbreitung gesorgt.
Aus der Stressforschung ist bekannt, dass es äußerst effektiv ist, täglich ein paar Minuten von der Hektik loszulassen. So entstand die Idee, ein inspirierendes Kartenset mit simplen und praktikablen Anleitungen zu entwickeln. Es besteht aus 108 kurzen, stressreduzierenden Achtsamkeits Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ein Bild nimmt Bezug auf das Thema und kann leicht als visuelle Erinnerung in den Alltag integriert werden.
108 einfache Übungen, sich dem Thema Achtsamkeit zu nähern.
108 leichte Möglichkeiten, zur inneren Ruhe zu kommen.
108 fesselnde Bilder zur täglichen Erinnerung.
