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Shiatsu Kartenset – Leicht und locker durch den Alltag

24,90  inkl. Steuer

Shiatsu Kartenset – Leicht und locker durch den Alltag

20 Karten mit ausgewählten Übungen begeleiten dich durch den Alltag.

  • Vorteile des Karten-Sets von Klaus Gisinger / Shiatsu Company:

    • Leicht verständliche Anleitungen: Jede Karte bietet klare und einfache Übungsbeschreibungen.
    • Gezielte Übungen: Die Karten sind auf spezifische Bedürfnisse wie Entspannung, Energiegewinnung oder Schmerzlinderung abgestimmt.
    • Flexibilität: Die Übungen sind überall durchführbar – zu Hause, im Büro oder unterwegs.
    • Visuelle Erinnerung: Der Holzaufsteller ermöglicht die Platzierung einer Tageskarte als ständige Erinnerung.
    • Fördert regelmäßige Praxis: Das Set unterstützt die tägliche Integration von Shiatsu in den Alltag.
    • Kompakte Größe: Die Karten sind handlich und einfach zu verwenden.
    • Einfache Auswahl: Schnell die passende Übung für die aktuelle Situation finden.
    • Motivation zur Selbstfürsorge: Ermutigt zu regelmäßiger Selbstmassage und Achtsamkeit.
    • Ideal für Einsteiger: Perfekt für Anfänger, die Shiatsu in ihren Alltag integrieren möchten.
    • Qualitativ hochwertig: Erprobte Übungen von einem erfahrenen Shiatsu-Experten

Lieferzeit 4-7 Werktage

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Vorrätig (kann nachbestellt werden)

Beschreibung

Shiatsu Kartenset – Leicht und locker durch den Alltag

Shiatsu ist eine japanische Form der Körpertherapie, die auf traditionellen fernöstlichen Heilmethoden basiert. Das Wort „Shiatsu“ bedeutet wörtlich „Fingerdruck“ (von „shi“ für Finger und „atsu“ für Druck). Die Therapie besteht darin, mit den Händen, insbesondere den Fingern und Handflächen, Druck auf bestimmte Punkte des Körpers auszuüben, ähnlich wie bei der Akupressur.

Shiatsu basiert auf dem Konzept der Lebensenergie oder „Ki“ (auch „Qi“ oder „Chi“ genannt), die durch den Körper fließt. In der traditionellen chinesischen Medizin, auf der Shiatsu teilweise basiert, wird angenommen, dass eine Blockade oder ein Ungleichgewicht im Fluss dieser Energie zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch das Drücken auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane (den Kanälen, durch die die Energie fließt) soll der Energiefluss harmonisiert und das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden.

Eine Shiatsu-Behandlung kann helfen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken, Muskelschmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist eine sanfte Methode, die häufig in einem ruhigen, entspannten Umfeld praktiziert wird.

Die Shiatsu-Company bietet seit über 20 Jahren mobile Shiatsu-Behandlungen am Arbeitsplatz an. Um den Dir und Deinen Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, selbstständig Übungen in ihren Alltag zu integrieren, hat das Unternehmen das „Shiatsu-Company bewegt“ Kartenset entwickelt. Dieses Set besteht aus 20 kunstvoll gestalteten Übungskarten sowie 2 Anleitungs- und Hinweiskarten. Die Übungen wurden von Mag. Kathrin Steiner, MBA und Klaus Gisinger erarbeitet und zeichnerisch von Lou Besançon umgesetzt​​.

Das Kartenset zielt darauf ab, einfache und effiziente Übungen, die ohne Hilfsmittel im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden können, zur Gewohnheit werden zu lassen. Dies soll helfen, den häufig auftretenden „Bürobeschwerden“ entgegenzuwirken. Die Karten sind so gestaltet, dass sie die Bildschirmarbeit regelmäßig unterbrechen und durch ihre Haptik und Ästhetik zur Motivation beitragen, die Übungen tatsächlich durchzuführen​. Der mitgelieferte Aufsteller aus Holz, bietet Dir die Möglichkeit die passenden Übungen immer im Blick zu behalten.

Wie kann ich Shiatsu für mich nutzen?

Shiatsu kann auf verschiedene Weise in den Alltag integriert werden, um Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu fördern und körperliche Beschwerden zu lindern.

Gibt es Beispiele für Shiatsu Übungen?

Hier sind einige detaillierte Anleitungen, wie man Shiatsu-Techniken sowohl für kurze Übungen im Alltag als auch spezifisch im Arbeitsalltag einsetzen kann:

1. Atem- und Entspannungstechniken

  • Zentrierung: Beginne den Tag oder eine Pause im Arbeitsalltag mit einer kurzen Zentrierungsübung. Setze dich bequem hin, schließe die Augen, lege eine Hand auf deinen Bauch und atme tief und langsam durch die Nase ein, so dass sich dein Bauch hebt. Beim Ausatmen entspannst du dich bewusst. Wiederhole dies für 1-2 Minuten. Dies hilft, Stress abzubauen und sich zu fokussieren.

2. Nacken- und Schultermassage

  • Selbstmassage für Nacken und Schultern: Setze dich aufrecht hin, lege die Fingerspitzen beider Hände auf den Nackenansatz (wo der Nacken auf die Schultern trifft). Übe sanften, aber festen Druck aus und massiere in kreisenden Bewegungen von der Mitte des Nackens nach außen zu den Schultern hin. Diese Technik kann Muskelverspannungen lösen, die durch langes Sitzen oder Arbeiten am Computer entstehen.
  • Akupressurpunkt GB 21 (Gallengang 21): Dieser Punkt befindet sich auf der Schulter, etwa auf halber Strecke zwischen Nacken und Schultergelenk. Drücke mit Daumen oder Mittelfinger diesen Punkt für etwa 30 Sekunden, um Verspannungen in den Schultern und dem Nacken zu lindern.

3. Hand- und Fingerdruck

  • Handakupressur: Sitze oder stehe aufrecht. Drücke mit dem Daumen der einen Hand auf die Mitte der Handfläche der anderen Hand und halte den Druck für 20-30 Sekunden. Wechsel dann die Hände. Diese Übung kann helfen, die Energie zu aktivieren und Müdigkeit zu lindern.
  • Fingerstretching: Greife jeden Finger einer Hand einzeln und ziehe ihn leicht, um die Finger zu dehnen. Dies kann die Durchblutung in den Händen fördern und die Beweglichkeit verbessern.

4. Fußmassage

  • Selbstmassage der Fußsohlen: Nutze deine Daumen, um festen Druck auf die Fußsohlen auszuüben, insbesondere auf den Bereich unter dem Ballen und die Ferse. Diese Zonen sind mit verschiedenen Organen und Körperteilen verbunden und können durch Stimulation das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Dies ist besonders hilfreich, wenn du lange gestanden hast oder den ganzen Tag gesessen hast.
  • Akupressurpunkt KID 1 (Nierenpunkt 1): Dieser Punkt liegt in der Mitte des Fußes, etwa ein Drittel des Weges von den Zehen zur Ferse. Drücke diesen Punkt, um die Erdung und Entspannung zu fördern.

5. Gesichtsmassage

  • Augenentspannung: Reibe deine Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Lege dann die Handflächen sanft auf die geschlossenen Augen und übe leichten Druck aus. Diese Übung kann helfen, die Augen zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern, die durch Bildschirmarbeit verursacht werden.
  • Massage der Stirn: Mit den Fingerspitzen sanften Druck auf die Mitte der Stirn ausüben und dann nach außen zu den Schläfen hin arbeiten. Diese Übung kann helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern und Stress abzubauen.

Wie kann ich Shiatsu in den Arbeitsalltag einbauen?

  • Tipps für die Integration in den Alltag:

    • Kombination mit täglichen Routinen: Integriere Shiatsu-Übungen in alltägliche Aktivitäten, z.B. während du auf den Wasserkocher wartest oder wenn du im Auto an einer roten Ampel stehst.
    • Erinnerungen setzen: Stelle dir Erinnerungen auf deinem Smartphone, um dich daran zu erinnern, kurze Shiatsu-Übungen durchzuführen.
    • Nutzung des Karten-Sets von Klaus Gisinger / Shiatsu Company: Das Karten-Set mit 20 erprobten Übungskarten ist ein äußerst praktisches Werkzeug, um Shiatsu in den Alltag zu integrieren. Jede Karte bietet eine klare, leicht verständliche Anleitung für eine spezielle Übung, die gezielt auf bestimmte Bedürfnisse eingeht, wie Entspannung, Energiegewinnung oder Schmerzlinderung. Diese Karten sind besonders hilfreich, weil sie nicht nur die Übung beschreiben, sondern auch den Kontext und die Wirkung erklären, sodass du sofort weißt, welche Übung für deine aktuelle Situation am besten geeignet ist. Durch die kompakte Größe und die klare Struktur der Karten ist es einfach, eine passende Übung auszuwählen und sie überall durchzuführen, sei es zu Hause, im Büro oder unterwegs.
    • Holzaufsteller für die Tageskarte: Ein weiteres praktisches Hilfsmittel ist der Holzaufsteller, der mit dem Karten-Set geliefert wird. Dieser Aufsteller ermöglicht es, eine ausgewählte Karte sichtbar in deinem Umfeld zu platzieren, sei es auf dem Schreibtisch, in der Küche oder im Wohnzimmer. Dadurch wirst du den ganzen Tag über visuell daran erinnert, eine bestimmte Übung durchzuführen. Die Platzierung der Karte fördert auch die regelmäßige Praxis, da sie dich daran erinnert, im Moment innezuhalten und dich auf dein Wohlbefinden zu konzentrieren.

    Durch die Verwendung des Karten-Sets und des Holzaufstellers wird die Integration von Shiatsu in den Alltag noch einfacher und effektiver. Die Übungen sind leicht zugänglich, flexibel einsetzbar und können so zu einer festen, bereichernden Routine werden, die dich täglich unterstützt.

Produktsicherheit

Produktsicherheit

Herstellerinformationen

Limarutti Verlag - Martin Limarutti
Schröttergasse 8, 8010 Graz, Österreich

Produktsicherheitshinweise

1. Buch
Sicherheitsinformation:
Dieses Buch ist für den Gebrauch durch Erwachsene und Jugendliche vorgesehen. Achten Sie darauf, das Buch von kleinen Kindern fernzuhalten, insbesondere wenn es ältere Bücher sind, die lose Seiten oder Risse haben könnten. Bei beschädigten Büchern besteht das Risiko, dass kleine Teile, wie z.B. lose Seiten oder Papierschnipsel, verschluckt werden. Es wird empfohlen, Bücher trocken und in einem sicheren, kindgerechten Bereich zu lagern, um das Risiko von Wasser- oder Feuchtigkeitsschäden zu vermeiden.

2. Buch mit Spiralbindung
Sicherheitsinformation:
Bei Büchern mit Spiralbindung besteht die Gefahr, dass Kinder durch unsachgemäße Handhabung an den Metallspiralen scharfe Kanten oder Drahtenden entdecken, die zu Schnittverletzungen führen können. Wenn die Spirale beschädigt ist, können sich spitze Drahtenden lösen, was zu einer ernsthaften Verletzungsgefahr für Kinder führt. Daher sollte das Buch mit Spiralbindung von kleinen Kindern ferngehalten werden. Achten Sie darauf, beschädigte Bücher sofort zu entsorgen oder zu reparieren, um diese Gefahr zu vermeiden.

3. Orakelkarten
Sicherheitsinformation:
Diese Orakelkarten enthalten in der Regel keine gefährlichen Teile, aber sie können kleine Ecken oder abstehende Teile aufweisen, die beim Herumspielen durch Kinder zu Verletzungen führen können. Zudem besteht die Gefahr, dass Kinder die Karten verschlucken, insbesondere wenn sie sehr klein sind oder lose Teile (z. B. Papierstücke) sich ablösen. Bewahren Sie Orakelkarten immer an einem sicheren Ort auf, außerhalb der Reichweite von Kindern unter 3 Jahren. Bei beschichteten Karten oder Karten mit Druckfarben ist Vorsicht geboten, da einige Kinder möglicherweise auf die Farben oder Chemikalien empfindlich reagieren.

4. Bilder mit Rahmen
Sicherheitsinformation:
Bilderrahmen aus Glas oder Metall können eine erhebliche Verletzungsgefahr darstellen, wenn sie zerbrechen oder die Ecken beschädigt sind. Kinder können sich an den scharfen Kanten des Rahmens schneiden, vor allem, wenn dieser aus Glas oder zerbrechlichem Material besteht. Auch wenn der Rahmen aus Kunststoff oder Holz besteht, können scharfe Kanten oder Splitter entstehen, die zu Kratzern oder Schnittverletzungen führen können. Achten Sie darauf, dass Bilderrahmen sicher an der Wand befestigt oder in einer sicheren Zone aufbewahrt werden, die für Kinder unzugänglich ist.

5. T-Shirts
Sicherheitsinformation:
T-Shirts stellen in der Regel keine Gefahr für Kinder dar, solange keine Kleinteile wie Knöpfe oder Anhänger angebracht sind, die verschluckt werden könnten. Achten Sie darauf, dass auf den T-Shirts verwendete Farbstoffe und Druckfarben keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Insbesondere bei empfindlicher Haut von Kleinkindern sollte auf schadstofffreie Materialien geachtet werden. Kinder mit Allergien gegen bestimmte Farbstoffe oder Materialien (z. B. Nickel in Verzierungen) könnten Hautausschläge oder Atemwegsreizungen erleiden. Waschen Sie das Kleidungsstück vor dem ersten Tragen, um mögliche Rückstände von Chemikalien zu entfernen.

6. Perlmuttschmuck (mit scharfen Kanten im Falle einer Beschädigung)
Sicherheitsinformation:
Perlmuttschmuck ist für Erwachsene und nicht für Kinder geeignet, da er bei unsachgemäßer Handhabung beschädigt werden kann und dann scharfe Kanten aufweist, die zu Schnittverletzungen führen können. Besonders Kinder unter 3 Jahren, die Schmuck in den Mund nehmen könnten, sollten diesen Schmuck nicht tragen. Zudem können Kinder mit empfindlicher Haut allergisch auf das Material oder auf Metalle wie Nickel reagieren, die in den Schmuckstücken verarbeitet sein könnten. Bewahren Sie den Schmuck immer außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf und überprüfen Sie regelmäßig, ob der Schmuck beschädigt ist.

7. Edelstahlschmuckketten
Sicherheitsinformation:
Edelstahlschmuckketten sind in der Regel sicher, solange sie keine scharfen Kanten oder lose Teile aufweisen. Achten Sie darauf, dass der Schmuck keine kleinen Teile hat, die von kleinen Kindern verschluckt werden könnten. Kinder mit Allergien gegen Nickel oder Edelstahl könnten Hautreizungen oder allergische Reaktionen auf den Schmuck erfahren. Überprüfen Sie regelmäßig, ob der Schmuck beschädigt ist, um zu verhindern, dass kleine Teile oder scharfe Kanten die Haut verletzen.

8. Silberösen
Sicherheitsinformation:
Silberösen sind im Allgemeinen sicher für Erwachsene, können aber eine Gefährdung für Kinder darstellen. Kleine Kinder könnten die Ösen verschlucken oder sich an den scharfen Kanten schneiden, wenn die Öse beschädigt ist. Silber ist in der Regel hypoallergen, aber einige Kinder könnten empfindlich auf Nickel reagieren, das in Silberlegierungen enthalten sein kann. Bei Anzeichen einer Hautirritation sollte der Schmuck nicht mehr getragen werden. Halten Sie Silberösen außerhalb der Reichweite von Kleinkindern und stellen Sie sicher, dass sie nicht beschädigt sind.

Produktsicherheitshinweis für temporäre Tattoos
Sicherheitsinformation:

Temporäre Tattoos bieten eine einfache und schnelle Möglichkeit, Designs auf der Haut zu tragen, ohne die langfristigen Auswirkungen eines echten Tattoos. Um sicherzustellen, dass die Anwendung sicher und angenehm bleibt, beachten Sie bitte die folgenden Hinweise:

Hautverträglichkeit:

Empfindliche Haut: Temporäre Tattoos sind für die meisten Hauttypen geeignet. Personen mit empfindlicher Haut oder Allergien gegen bestimmte Farbstoffe oder Chemikalien sollten vor der Anwendung einen Hauttest durchführen. Tragen Sie das Tattoo zunächst auf einer kleinen Hautpartie auf (z. B. am Handgelenk oder hinter dem Ohr) und warten Sie 24 Stunden, um sicherzustellen, dass keine allergischen Reaktionen wie Rötungen, Juckreiz oder Hautausschläge auftreten.

Allergien: Einige temporäre Tattoos enthalten Farbstoffe, die bei empfindlichen Personen Hautreizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen können. Besonders Kinder und Erwachsene mit empfindlicher Haut sollten vorsichtig sein und gegebenenfalls die Inhaltsstoffe vor der Anwendung prüfen.

Vermeidung von Hautreaktionen: Bei Hautreizungen oder allergischen Reaktionen nach der Anwendung sollte das Tattoo sofort entfernt werden und die betroffene Hautpartie mit Wasser und milder Seife gewaschen werden. Bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufsuchen.

Anwendung:

Vorbereitung der Haut: Die Haut sollte sauber, trocken und frei von Ölen oder Lotionen sein, bevor das temporäre Tattoo aufgetragen wird. Stellen Sie sicher, dass die zu beklebende Stelle glatt ist, ohne Hautverletzungen, Ausschläge oder Schuppenbildung.
Befestigung: Achten Sie darauf, dass das Tattoo gleichmäßig und ohne Luftblasen aufgetragen wird, um eine gleichmäßige Darstellung des Designs zu gewährleisten. Drücken Sie das Tattoo sanft fest, um sicherzustellen, dass es gut haftet.

Gefahren für Kinder:

Verschluckbare Teile: Achten Sie darauf, dass temporäre Tattoos nicht in die Hände von Kleinkindern gelangen, da diese die Aufkleber oder kleine Teile verschlucken könnten. Temporäre Tattoos sind für Kinder unter 3 Jahren möglicherweise nicht geeignet, insbesondere wenn diese kleine Teile enthalten, die eine Erstickungsgefahr darstellen.

Hautirritationen: Kinderhaut ist empfindlicher als Erwachsenenhaut, und daher besteht ein höheres Risiko für Hautirritationen. Vor der Anwendung auf Kindern sollte ein Hauttest durchgeführt werden.
Entfernung des Tattoos:

Sanfte Entfernung: Temporäre Tattoos können mit warmem Wasser und Seife entfernt werden. Verwenden Sie keine scharfen oder reizenden Chemikalien, um das Tattoo zu entfernen, da diese Hautirritationen oder allergische Reaktionen hervorrufen könnten. Bei hartnäckigen Tattoos kann auch ein Babyöl oder Make-up-Entferner verwendet werden.

Hautpflege nach der Entfernung: Nach der Entfernung des Tattoos sollten Sie die Haut mit einer milden Feuchtigkeitscreme pflegen, um eventuelle Trockenheit oder Reizungen zu vermeiden.
Lagerung:

Tattoos sicher aufbewahren: Lagern Sie die temporären Tattoos an einem trockenen, kühlen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung, um das Abblättern der Farbe oder das Austrocknen der Klebefläche zu vermeiden. Vermeiden Sie es, die Tattoos feucht oder in der Nähe von Feuchtigkeitsquellen zu lagern.
Vermeidung von Schäden an Kleidung und Möbeln:

Farbverfärbungen: Achten Sie darauf, dass temporäre Tattoos während des Tragens nicht mit Kleidung oder Möbeln in Kontakt kommen, da die Farben auf Stoffen oder Polstermöbeln Rückstände hinterlassen könnten. Es ist ratsam, während des Tragens der Tattoos darauf zu achten, dass keine Kleidung oder Textilien in direktem Kontakt mit dem Tattoo kommen.
Sicherheitsvorkehrungen bei Verwendung von Produkten:

Tattoos für den äußerlichen Gebrauch: Temporäre Tattoos sind nur für die äußere Anwendung auf der Haut bestimmt und sollten nicht in den Mund oder in die Augen gelangen. Sollte ein Tattoo versehentlich in die Augen oder den Mund gelangen, sofort mit Wasser abspülen und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Zusätzliche Sicherheitshinweise für Kinder:
Allgemeine Sicherheit: Bei allen Produkten ist es wichtig, auf mögliche Gefahren durch kleine Teile, scharfe Kanten oder chemische Reaktionen zu achten. Halten Sie alle Produkte, die nicht speziell für Kinder vorgesehen sind, außerhalb der Reichweite von Kleinkindern und stellen Sie sicher, dass sie keine verschluckbaren Teile enthalten.

Allergien: Achten Sie auf mögliche allergische Reaktionen durch Materialien wie Nickel, Silber, Parfümstoffe in T-Shirts oder Farbstoffe auf verschiedenen Produkten. Es wird empfohlen, bei empfindlicher Haut oder bekannten Allergien vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren.

Verantwortliche Person in der EU

Martin Limarutti
Email: office@limarutti-verlag.at
Te.: +43 316 318 996